오전 6시 기상
30분에 나감 6시50분 운동 시작
Rowing machine 1000m rate 22
Push 30x3
Pull
10
5
5
Dips
5
5
Squat
50 air
30 20kg
20 40kg
15 50kg
Dead
5 40kg
Arm 20
30분에 나감 6시50분 운동 시작
Rowing machine 1000m rate 22
Push 30x3
Pull
10
5
5
Dips
5
5
Squat
50 air
30 20kg
20 40kg
15 50kg
Dead
5 40kg
Arm 20
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