2019.03.10
로잉 머신 10분
스쿼트
20kg x 5
40kg x 5
60kg x 5
86kg x 3 x 3
데드
20kg x 5
40kg x 5
60kg x 5
86kg x 10 x 3
벤치
20kg x 5
40kg x 5
66kg x 5
딥스
5 x 3
크런치
50
사이드 크런치
좌
50
우
50
니업
50
바이시클
50
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