2019.04.04

2019.04.04

partner WOD/ 25m// MBC 121

200 cal Row

200 WBS 20pound

200 MB Clean 20pound

200 Air squat

와드 이후

벤치 아마도 70kg x 3 x 3set

누워서 당기는운동(이름 모르겠당..) 아마 95파운드 나는 제대로 당기질 못했음..! 깔짝 깔짝 10 x 4set

오베헤드 프레스 아마도 40kg x 5 x 3set

데드리프트 345파운드 x 5 x 3set인가 4set인가

덤벨 프레스 17.5kg x 10 , 17.5kg x 12 , 22.5kg x 10

레그 레이즈 10번

삼두 캐치? 7kg 덤벨 15번 양팔 2set

이두 아마 30kg 15개 바벨컬

스컬브레이커? 30kg 10개 2set