2019.02 28
로잉 머신 10분 순간속도 2분유지
로잉 머신 10분 순간속도 2분5초유지
데드
25kg x 10
45kg x 8
65kg x8
85kg x5
98kg x 1
90kg x 3 x 3
바벨 로우
40kg x 10 x 3
Pull up x10 x 3
Arm curl
15kg x 15 x 3
크런치
50
사이드 크런치
좌 50
우 50
니업
50
바이시클
50
로잉 머신 10분 순간속도 2분유지
로잉 머신 10분 순간속도 2분5초유지
데드
25kg x 10
45kg x 8
65kg x8
85kg x5
98kg x 1
90kg x 3 x 3
바벨 로우
40kg x 10 x 3
Pull up x10 x 3
Arm curl
15kg x 15 x 3
크런치
50
사이드 크런치
좌 50
우 50
니업
50
바이시클
50
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