2019.01.22

2019.01.22

플랫 벤치 프레스

20kg x 10

40kg x 7

60kg 10

55kg x 10 x 2

로우

59.1kg x 10 x 3

OHP(over head press)

15 kg x 10 x 4

삼두 

25 kg x 10 

30 kg x 10

25 kg x 10

이두

20kg x 10 x 3

사이드 레터럴 레이즈

5kg x 10 x 3

푸쉬업 

20