2019.01.25
덤벨 프레스
20kg x 10 x 3
바벨 로우
40kg x 10 x 3
OHP(over head press)
15 kg x 10 x 3
인클라인 덤벨 프레스
17.5 kg x 10 x 3
이두
20kg x 10 x 3
삼두
25 kg x 10
30 kg x 10
25 kg x 10
사이드 레터럴 레이즈
5kg x 10 x 3
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