2019.01.29
덤벨 프레스
20kg x 10 x 3
로우
40kg x 10 x 3
인클라인
17.5 kg x 10 x 3
풀업
10 x 3
over head press
25kg x 10 x 3
이두
20kg x 10 x 3
삼두
20kg x 10
25kg x 10
20kg x 10
사이드 레터럴 레이즈
5kg x 10 x 3
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